moje sfd

[...] x 15p na nogę 7. Łydka 4s x 15p Komentarz do treningu Dziś nie będzie kolorowej wpiski, bo niestety nie miałem czasu bawić się z kamerką. W końcu porządny trening nóg :-D moje kolano wraca do normalności, chyba już powoli zacznę pogłębiać przysiad, wtedy najlepiej poprawiał mi się ich kształt. Jeszcze nieco ponad 3 tygodnie masy, nogi [...]

[...] ma nachylenie boczne - takie " / " lub " \ " - rotuje mi się zgodnie z nachyleniem stopa w bucie i to nie jest ani przyjemne, ani wygodne. Mam wrażenie, że mało trzymają moje buty. Inna inszość, że są to buty do asfaltu, a nie "trail". Czy buty trailowe będą lepiej trzymać? Wiem, że Marcin polecałeś mi Spike Cross. Czy są jeszcze jakieś [...]

Potem odbiór książek o triatlonie i trochę lektury... Gdyby cala wyczytana wiedza przekladala sie na moje umiejetnosci i mozliwosci, planowalbym wlasnie gdzie walczyc o slot na Hawaje na mistrzostwa swiata.. Z drugiej strony, skoro najwazniejsza jest glowa, a glowa to wiedza.. W tydzien, trzy i siedem wiele formy juz nie zbuduje.. Wygrzebalem [...]

Ok, zacznę od tego - jeszcze raz dziękuję wszystkim za podzielenie się myślami na temat mojego, jakby nie było - lekko szalonego pomysłu z maratonem we wrześniu. To właśnie jest piękne na naszym forum, że można dopuścić do głowy / serca nawet najbardziej wariacki pomysł i z Waszą pomocą szukać sposobu jego realizacji. Wybaczcie, że nie będę się [...]

[...] na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji wizyty w sklepie. Ajronmen - moje kopyto - w asicsach 46,5, w tych salomonach 47.5, z tym że lewa stopa chyba ciut większa:) Może uda mi się tak stępić bieżnik przed ew. maratonem, żeby dało się w nim [...]

[...] lekcji - palce razem, wyleż, wyczekaj, etc. Planuję zimą kilkanaście godzin lekcji pod okiem trenera. Poniżej wczorajsze regeneracyjne pływanie w zatoce. novyneo: rower to w ogóle nie wiem... tzn. wiem, że ma dwa koła, kierownicę i siodełko. Na tym kończy się moje "kolarstwo" na dziś:) /SFD/Images/2015/8/27/632f9b00753741619a5d4b9cf3e7489c.jpg

To niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg /SFD/Images/2016/5/13/fd83b2bce82743469b549c61266f1a8b.jpg

[...] Poza tym, półtora później mam maraton puszczy noteckiej, do którego też przydałoby się przygotować ;) Przestrasznie dziękuję Ci Łukasz za siodło - Twoje selle italia ratuje moje dupsko, jest o wiele bardziej przyjazne 4 literom niż rometowskie. Szczegóły na priv :) /SFD/Images/2016/6/3/f583e5ee05b54a21a0bb0038d4292301.jpg Edit: Kalik, oczywiście [...]

[...] tą siłą charakteru, każdy z nas znosi trochę bólu od czasu do czasu:) Króciutka relacja. Na początek - wielkie podziękowania dla Marcina i Łukasza, którzy cierpliwie znosili moje pytania dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, [...]

Mam moje weterany już salomony speedcrosy 3, biegłem w nich dwie formozy i tuta 65, więc raczej dadzą radę ;) chyba, że się rozpadną. Tak, przełaj z dużą liczbą przewyższeń - movescount pokazuje ponad 700 na jednej pętli ( są dwie ). W co ja się zawsze... ech ;) /SFD/2017/9/22/3b169e8d6e38446a987d39c6625d331a.jpg

[...] kiedy te stare są czasami przyciasne. Czytałam kiedyś na sfd że ktoś komuś napisał że początkujący powinni na początku zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, stąd też moje pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia to okres kiedy jeszcze nie ćwiczyłam, ok 53kg. A dwa ostatnie pokazują jak to wygląda obecnie [...]

Spójrz jak na tym foto wyglądają moje dwójki względem Przemka, moje OPTYCZNIE jest większe poprzez zejście na nodze :-)) /SFD/2017/3/21/45490d6895bf44c4ac99a37e88161243.jpg

Raczek widzialem filmy i konkurencja spora. Nie widze tematu Rodka na SFD to napisze tutaj takie moje przemyslenia. Na moje oko 5 miejsce powinien miec bo sylwetke ma typowa pod klasyka wrecz az zbyt idealna ale 7 miejsce i przede wszystkim brak finału to pomyłka i szkoda chłopa. Tzn wynik dobry ale 5 miejsce było w zasiegu...i byc powinno. Bez [...]

WTOREK 23/02/2016 DNT Rion na to moje zdjęcie to chyba patrzyłeś przez "różowe" okulary albo z pewnej dalekiej odległości :-> Bo ja tam widzę boczki lekko wylewające się na spodnie i nie jest to mój brzuszek jaki miałam w zeszłym roku :-D Altagela - dzięki za miłe słowa:-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, [...]

PONIEDZIAŁEK 09/05/2016 DT Mąż mi trochę pozmieniał plany, miałam mieć dzisiaj wolne, a wylądowałam na siłowni - z czego akurat byłam zadowolona :-) Ale jak to bywa z moimi planami znowu mam lekko pokrzyżowane przez męczący kaszel, a do tego jeszcze po treningu pojawiła mi się temperatura, niewielka ale jednak (jakby kaszel to za mało) no i [...]

[...] w jednym ćwiczeniu, a mianowicie w hip thrust - pękło 110 kg 8-) W MC sumo dałam radę dobić do 87,5 kg na 2 powtórzenia i z ubranym pasem, bo pamiętałam jak się zachowywały moje plecy na poprzedniej siłowni kiedy robiłam 90 kg. Dziś na plecy uważałam i jak na nieoszukane obciążenia jestem dumna z tych 87,5 kg w sumo :-)) Podsumowania jako [...]

[...] być lekko za dużo. ja osobiście bym tak raczej ku 90 się skłaniał. Ale tu będzie dużo zależało od tego jakie tempo sobie narzuca trenujący. No i jak dla mnie to za dużo barków w tym treningu - a to wbrew pozorom mała i okropnie wrażliwa partia. ps. to moje ulubione zdjęcie :-D /SFD/2016/8/25/5138c2b6dcdf4bdaa3acfd6f70ef51e4.jpg fotka ekstra

Niedziela, czyli kiepskie samopoczucie. Ogolnie moje starty w tym sezonie stoja pod znakiem zapytania. Forma tez z dupy. Poszly dzis nogi, 1. Wyprosty 6x20p 2. Fronty 6x10-4 3. Wyciskanie na suwnicy 6x20-10 4. Hak maszyna siady 5x10-8 5. Wykroki chodzone 3x30 6. Uginanie podudzi jednonoz +mcnp hantlami 4x12+12 7. Uginanie podudzi z [...]

Zelistrzewo za mna, nie wszedlem do finalu. Forma na moje lepsza niz dzien wczesniej, przedewszystkim przed wyjsciem ladowalem dzem z chipsami a nie zelki po ktorych wywalilo mi brzuch. Waga rano na werfikacji 88.5kg. Od rana zjadlem jaja na boczku, pozniej wafle z dzemem i troche banan. I do sceny troche wafli, dzem, chipsy. Nabicie bylo okej. [...]

[...] leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/dc640fb296464b0e996ccf132115ac5c.jpg /SFD/2019/4/4/b5ab1563bcf4413883afbe64a8757cf6.jpg /SFD/2019/4/4/ab29484d399147348b1ffe3b8e6c39e9.jpg [...]